Cykel
Ett svettigt pass på stillastående motionscykel.
Våra instruktörer kommer att ge dig lätta cykelturer, tunga uppförsbackar, jämnt snabbt tempo på rak sträcka och även blixtsnabba ruscher. Du sitter och står på cykeln samtidigt som musiken och passdeltagarna peppar varandra till underverk. Ett roligt och effektivt pass för dig som vill förbättra din kondition.
Vi har många duktiga instruktörer som alla varierar passen på olika sätt. Prova dig fram och se vilken typ av träning om passar dig bäst.

Step I & II
Passet liknar aerobics, dock görs övningar på en specialtillverkad bräda. För den ovana är Step 1 ett mycket bra alternativ. Är du lite mer erfaren och vill se exakt hur koordinerad du är, då ska du helt klart välja Step 2.

Step är ett roligt pass där pulsen hålls på en hög jämn nivå. Om den sänks kommer våra duktiga instruktörer att se till att den höjs igen.

Åldersgränsen är 13 år.

Cirkelträning
Ett intensivt pass med olika stationer som grundar sig på konditon, bröst, armar, axlar, ben och rumpa. Högt tempo och vi lovar att du är helt slut efteråt.

Bodypump
Bodypump är styrketräning för hela kroppen. Majoriteten av övningar utförs med skivstång. Vikterna kan varieras mellan 2-42 kilo. Träningsformen är effektiv och både nybörjare och erfarna kan träna tillsammans. Din kropp får en rejäl genomkörning till musik specialanpassad för de olika övningarna och instruktörerna vill få dig att prestera max. Alla instruktörer är licensierade av Les Mills International. Mer om detta kan du läsa här:  http://www.lesmills.com/
Åldersgränsen är 16 år. 

Box
Vill du öka din kondition, styrka och koordination? Då är Box något för dig. Du slår på mitsar i olika kombinationer och varvar det med effektiv styrketräning. Passet har högt tempo och instruktören lovar dig en svettig och rolig upplevelse.

Åldersgränsen är 13 år.

Pilates
Styrke- och stabiliseringsträning på matta som ger en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp. Fokus ligger på uthållighetsstyrka, puls och koordination. Pilates tränas både med och utan redskap.

Core
Mycket effektiv bålstabilitetsträning där du tränar upp rygg, mage och andningsteknik. Du får bättre hållning och och ork i mage och rygg. Se fliken Bilder för lite smakprov.

Funktionell styrka
Funktionell träning innebär att du tränar i naturliga rörelser och bygger upp en funktionell styrka som du kan utnyttja i vardagen. Syftet med funktionell träning är att öva upp balans, styrka och flexibilitet som sedan kan brukas i ditt vardagliga liv.